Η ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2 πριν από την ηλικία των 50 ετών σχεδόν διπλασιάζει τον κίνδυνο άνοιας σε σχέση με μια αργότερη διάγνωση. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι τρεις βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της αλλοίωσης του εγκεφάλου που συνδέεται με τον διαβήτη:
1. Τακτική Άσκηση: Η φυσική δραστηριότητα ενισχύει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και προάγει την υγεία του εγκεφάλου.
2. Μεσογειακή Διατροφή: Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης και υγιεινά λιπαρά μειώνει τη φλεγμονή και υποστηρίζει τη γνωστική λειτουργία.
3. Κοινωνική Δραστηριοποίηση: Η διατήρηση ενεργής κοινωνικής ζωής συνδέεται με καλύτερη υγεία του εγκεφάλου και μειωμένο κίνδυνο άνοιας.
Η υιοθέτηση αυτών των συνηθειών βελτιώνει όχι μόνο τη γενική υγεία, αλλά και προστατεύει σημαντικά τον εγκέφαλο καθώς γερνάμε. Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες: Φυσική κατάσταση και υγεία του εγκεφάλου: Η διατήρηση της φυσικής κατάστασης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου άνοιας.